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お手軽・生大根で酵素ダイエット！

元AKBの前田敦子さんも痩せた！と話題になった
「生大根ダイエット」をご存知ですか。

このダイエット方法はあるテレビ番組で
お笑い芸人たんぽぽの白鳥久美子さんがマイナス11.6kgの減量に成功したということで、
一時スーパーの大根が品薄になるほどの人気になったダイエット法なんです。

ではそんな人気の生大根ダイエットについてご紹介していきます。

生大根ダイエットは、毎日生の大根を食べるだけの簡単なダイエット方法ですが
どうしてそれだけで痩せるのでしょうか。

その秘訣は、生大根に含まれる酵素にあります。

酵素とは大きく分けて2つあり、
消化酵素と代謝酵素があります。

消化酵素は食べたものを消化＆吸収する時に使われる酵素で、
代謝酵素は、体の代謝に関わる酵素です。

この酵素達は体の中で作れる量に限りがあり、
消化酵素がたくさん使われると、代謝酵素が不足してしまいます。

消化酵素がたくさん使われる原因としては、
ジャンクフードや添加物の多い食べ物を多く食べる現代食にあります。
消化にたくさん労力が必要な食べ物は、その分消化酵素も使われるのです。

そんな消化酵素を食べ物で摂取し、無駄遣いを省き、
代謝酵素をたくさん使って脂肪をメラメラ燃やそう、そいうのが
この生大根ダイエットです。

でも酵素が含まれる食べ物なら大根じゃなくてもいいのでは、
という方のために、大根がダイエットにいい理由をご紹介します。

この生大根ダイエットは、ただ大根を食べるのではなく
すりおろして食べることで効果がアップします。
というのも、大根はすりおろすことで、
「イソチオシアネート」という辛味成分ができます。

このイソチオシアネートは、肥満を引き起こす活性酵素を無害なものにしてくれ、
脂肪を燃やしやすくしてくれます。

酵素にも色々種類がありますが、
生の大根にふくまれる酵素はアミラーゼという酵素で、
アミラーゼは主に炭水化物の代謝を促進してくれます。

おにぎりやパン、パスタやうどんなど、
炭水化物の多い食事になりがちな方には特におすすめなんです。

大根には食物繊維が多く含まれるので、
お通じも改善してくれます。
また酵素の働きの助けもあって、
より便秘解消に効いてくれます。

生の大根にはビタミンCが豊富なので、
肌荒れに悩む方にはビタミン補給もしっかりできます。

・食事の量を変えずにダイエットしたい方
・お通じを解消しつつダイエットもしたい方
・代謝がわるく、肌もくすみがちな方
・お腹周りや下半身のダイエットをしたい方

生大根ダイエットのやり方はとても簡単で
1日に大根を6㎝ほど生で食べるだけです。

その際、すりおろした方が効果がアップするので、
できるだけすりおろして食べましょう。
すりおろした時は、汁にもダイエット成分がたくさん含まれているので
汁ごと頂きましょう。

生大根ダイエットの注意点としては、
あくまで生で食べることでダイエット効果が期待できるので
加熱しないようにしましょう。

また大根には体を冷やす作用もあるので、
できるだけ温かい汁物や、体を温める
ショウガ、ニンニク、鷹の爪と一緒に摂ることをおすすめします。

サラダに大根おろしを乗せ、生姜やニンニクの効いたドレッシングで頂いたり、
大根おろし＋なめ茸＋生姜なんかもおすすめです。

無理に食生活を変えたり、キツイ運動もないのでかなりおすすめのダイエット方法です。

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